Auf dem Rücken liegend bringen Sie die Hüfte und Knien in 90 Grad Winkel, heben Sie Ihren Kopf und Schultern leicht vom Boden an. Halten Sie Ihre Hände leicht am Kopf ohne sie anzupressen.
Beginnen Sie die Übung, indem Sie Ihre linke Seite Ihres Oberkörpers vom Boden heben. Ziehen Sie Ihr linkes Knie zum rechten Ellenbogen.
Wechseln Sie jetzt die Beine, d.h. Sie strecken das linke Bein und bringen jetzt wieder das rechte Knie zum linken Ellenbogen usw.

Ihre Unterschenkel bleiben bei dieser Übung waagerecht zum Boden. Um diese Übung etwas anspruchsvoller zu gestalten, können Sie Ihren Bauch noch einziehen, so als ob Sie eine enge Hose anziehen möchten.

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Kombiniert mit anderen Fettverbrennungsübungen wird diese Übungen für Zuhause Ihnen helfen Ihr Ziel, um einen flachen und schlanken Bauch zu bekommen, näher bringen.

Hier erfahren noch mehr, wie Sie dauerhaft zum schlanken und straffen Körper kommen.