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Bauch Weg Training – Isolierte oder Komplexe Übungen?

April 13th, 2010 bauch weg, Bauch weg Training

Was Sie über Training mit Gewichten wissen sollten, wenn Sie nicht nur einen schlanken Körper aber auch verletzungsfrei bleiben möchten.

Als Fitnesstrainer und als ehemals Profisportler bekomme ich oft Fragen gestellt, die mich veranlassen zu denken, dass diese Menschen offensichtlich nicht die Vorteile von Krafttraining erkennen können.

Einige Fragen könnten zum Beispiel so lauten: „ Welche Übung könnte ich machen, um meine Bizeps zu isolieren oder ähnliches?“
Es spielt eigentlich fast keine Rolle, um welche Muskelgruppe es sich hier handelt, sondern geht es meistens darum, ob man bestimmte Muskelgruppen beim Training isolieren sollte oder nicht.

Meine erste Frage ist immer, warum sie nun ausgerechnet eine Muskelgruppe isolieren möchten.
Aus meiner Erfahrung und meiner Arbeit, und das versuche ich meinen Klienten zu vermitteln, is dass der Körper nur optimal innerhalb einer kinetischen Kette funktionieren kann, eine komplette Isolation einer Muskelgruppe ist daher auch nicht möglich, denn bestimmte Teile des Körpers unterstützten andere Teile des Körpers bei der Ausführung von komplexen Bewegungen.
Es gibt keine 100 prozentige Isolation einer Muskelgruppe, denn es gibt immer eine Muskelgruppe in der Nähe, die bei der Ausführung von Bewegungen beteiligt ist, welche Übungen auch immer Sie gerade machen.
Das Problem, wenn man einzele Muskelgruppen isoliert, is aus meiner Sicht die Tatsache, dass wir dann einen Körper schaffen, der nicht mehr optimal funktioniert. Die Gefahr einer Verletzung steigt. Man schafft sozusagen einen Körper mit vielen verschiedenen Einzelteilen anstatt eine funktionale Einheit.
Wenn Sie also eine funktionalen Körper haben möchten, der beim Sport oder im Alltag als geschlossene Einheit funktioniert, dann sollten Sie Ihr Training nicht auf die Isolation von bestimmten Muskelgruppen konzentrieren.

Wenn Sie sich aber stattdessen darauf konzentrieren, dass Ihr Körper richtig funktionieren, haben Sie noch den Nebeneffekt, dass Ihr Körper besser und schöner aussieht, als wenn Sie bestimmte Muskelgruppen isolieren.
Wenn wir uns mal die Sprinter anschauen, können wir leicht neidisch werden. Wer hätte nicht auch solch einen Körper.
Es wird viel einfacher Fett zu verbrennen, wenn man komplexere Übungen, in dem alle Muskelgruppen des Körpers beteiligt sind, macht, vor allem aber wird der Stoffwechsel dadurch besser angeregt, und Hormone, die für Produktion von Schlanken Muskeln und zuständig sind wie zum Beispiel Wachstumshormone und Testosterone, werden dadurch produziert.
Für detaillierte Übungen um nicht nur Fett zu verbrennen aber auch einen schlanken und gesunden Körper zu bekommen, lesen Sie die Wahrheit über Bauchmuskeln.

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