Möchten Sie auch wieder bewundert werden, wie schlank und flach doch Ihr Bauch ist?
Nach 10 Jahren aber war mein Alptraum perfekt, 15 Kilo zuviel, aus meinem einst dynamischen Körper ist jetzt ein schwerfälliger unansehenlicher Klotz geworden. Meinen Anblick im Spiegel war kaum zu ertragen. Ich fragte mich vorwurfsvoll, wie konnte es eigentlich passieren?
Zwischendurch habe ich immer wieder Versuche gestartet abzunehmen. In der Verzweiflung mach man ja alles. Erst habe ich mit ein paar Appetitblocker angefangen, als ich dann hörte wie gefährlich die seien, habe ich dann sofort die Finger davongelassen. Dann versuchte ich es mit Hungern, das ging auch nicht gut, denn nach ein zwei Tagen, fühlte ich mich elendig und schwach, bekam Kopschmerzen. Ich gab wieder auf und ein Tag später war ich dann wieder in meinem alten Trott.
Vielleicht kommt Ihnen das bekannt vor.
Als ich eines Tages bei einer Sportveranstaltung einen Kreislaufkollaps erlitt und mein Arzt ziemlich besorgt schaute, ging bei mir die rote Lampe an, es war höchste Zeit etwas zu unternehmen. Ich wusste, dass es so nicht weiterging und suchte verzweifelt nach einer Lösung, denn hungern wollte ich nicht und Medikamente kamen sowieso nicht in Frage
Mein Problem war, dass ich ein oder zwei Stunden nach meinem Frühstück schon wieder essen musste . Mein Frühstück bestand zu dem Zeitpunkt aus Cornflakes, die auch noch stark gesüßt waren.
Ich las eines Tages einen Artikel über Proteine und hier ging für ein Licht auf. Ich war kurz dafür für mich eine neue Entdeckung zu machen. Denn Proteine machen satt. Mein Frühstück stellte ich um, fortan as ich morgens anstatt Cornflakes nur noch Ei. Ich konnte zum ersten Mal meinen Hunger wieder in den Griff bekommen, denn jetzt konnte ich bis zum Mittagessen warten, bis ich wieder essen musste.
Ich ahnte nicht, wieviel einfacher es jetzt werden sollte mein Gewicht zu reduzieren. Gleichzeitig begann ich mit einem Fitnessprogramm, das aus intensiven Ganzkörperübungen bestand. Nach ca. einer Woche merkte ich auch schon, wieviel mehr Energie ich hatte. Meine Heisshungerattacken wurden auch immer seltener.
In den nächsten Tagen sah mein Essen so ähnlich aus:
Frühstück:
0,5 Liter Mineralwasser (Keine gesüßten Getränke)
2 Spiegeleier, 2 Scheiben Speck
1 Kaffee mit Sahne ohne Zucker
Zwischendurch:
0,5 Liter Wasser und wenn der kleine Hunger kommt ein Stück Käse oder Oliven
Mittagessen:
Grüner Salat mit Tomaten (kleine Portion)
200 Gramm Hähnchenbrust, 4 Kartoffeln, eine Portion Broccoli
1 Glas Rotwein (optional) 0,5L Mineralwasser
Zwischendurch:
O,5 Liter Wasser
Oliven
Abendessen:
Thunfischsalat mit Tomaten und Oliven
0,5 Liter Mineralwasser
Brot und Pasta und Süßes habe ich komplett weggelassen.
| Beispiele von Proteinen |
| Kalbfleisch (ohne Fett): 21,9 g Protein bei 397 kJ/100 g Rindfleisch (ohne Fett): 21,3 g Protein bei 428 kJ/100 g Schweinefilet: 21,5 g Protein bei 435 kJ/100 g Putenbrust: 24,1 g Protein bei 441 kJ/100 g Magerer Schinken: 29,7 g Protein bei 606 kJ Heilbutt: 20 g Protein bei 423 kJ/100 g Seelachs: 18,3 g Protein bei 336 kJ/100 g Forelle: 19,5 g Protein bei 428 kJ/100 g Zander: 19,2 g Protein bei 348 kJ/100 g |
